(Foto von Vitalii Pavlyshynets auf Unsplash)
Ernährungstagebuch
Mit einem Ernährungsprotokoll zu mehr Gesundheit
Was ist ein Ernährungstagebuch? Es ist ein einfaches, aber äußerst effektives Werkzeug, um deine Essgewohnheiten zu verstehen und zu verbessern. Es handelt sich dabei um eine schriftliche Aufzeichnung, in der du alles festhältst, was du über einen bestimmten Zeitraum isst und trinkst. Diese Methode bietet dir die Möglichkeit, bewusster mit deiner Ernährung umzugehen und die Zusammenhänge zwischen deinem Essverhalten und deinem Wohlbefinden zu erkennen. Das ist richtig spannend.
Warum ist ein Ernährungstagebuch wichtig?
Achtsamkeit entwickeln: Ein Ernährungsprotokoll hilft dir, Achtsamkeit darüber zu entwickeln, was du alles in deinen Mund steckst. Oft essen wir unbewusst oder aus Gewohnheit, ohne darüber nachzudenken. Durch das Aufzeichnen deiner Mahlzeiten wirst du dir deiner Entscheidungen bewusster.
Lebensmittel erkennen: Indem du alles aufschreibst, wirst du erkennen, welche Lebensmittel du tatsächlich zu dir führst. Dies ermöglicht es dir, Muster in deiner Ernährung zu identifizieren und zu verstehen, welche Nahrungsmittel dir gut tun und welche nicht.
Wertvolle Einsichten gewinnen: So ein Essensprotokoll wird dir wertvolle Einblicke in deine Essgewohnheiten geben. Es zeigt dir, wo du Verbesserungen vornehmen kannst, und hilft dir, deine Ziele effektiver zu verfolgen.
Fortschritte festhalten: Mit einem Ernährungstagebuch kannst du deine Fortschritte dokumentieren und Anpassungen vornehmen, wenn nötig. Wenn du siehst, wie du auf deinem Weg vorankommst, wird es einfacher, motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.
Lass uns gemeinsam starten
Ich lade dich ein, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen. Notiere, was du isst und trinkst – und gerne auch, wie du dich dabei fühlst. Am Ende der Woche schauen wir gemeinsam drauf und erkennen Muster, Blockaden und Chancen. Du bekommst von mir hilfreiche Tipps, wie du deine Ernährung ganz leicht optimieren kannst.
Kein Kalorienzählen – nur ehrliche Beobachtung. Ein kleiner Schritt mit großer Wirkung für dein Wohlbefinden.
Herzensgrüße, Belinda
